שחר הלאלי נטרופתית רפואה טבעית
בריאות הילדים:
חשוב להבין שהשינויים באורח חיים המערבי חשובים מאוד לצורך האבחון-
שאלות שצריכות לעלות...
- האם הילד פעיל גופנית במשך היום
- כמה שעות הילד נמצא מול מחשב או מסך כלשהו
- מהי צריכת המתוקים שלו?
- האם הילד סובל מהיפראקטיביות ו/או בעיות קשב וריכוז?
- כמה פעמים הילד חולה בשנה?
- איך הבדיקות דם שלו? מה מצב הברזל, ה B12, ההומוגלובין?
- האם הילד שמח?
- האם הוא מספר לכם מה עובר עליו במהלך היום?
- האם לילד יש זמן אכותי אתכם?
- כמה שעות הילד ישן בלילה?
- האם הוא קם חיוני וערני אחרי השינה?
- כמה כוסות מים הילד שותה ביום?
- האם הוא צורך מוצרי חלב?
טיפים לעבודה עם ילדים-
תזונה:
ממה להימנע:
-מחומרי טעם וריח ומחומרים משמרים
טבלה מפורטת של חומרי טעם וריח ומשמרים במזון
-להימנע כמה שאפשר מאנטיביוטיקה- אם אין ברירה לתת תוסף פרוביוטיקה- חיוני מאוד למצע החיידקים הטובים במעי.
- להמנע ממוצרי חלב- למי שעדיין תופס במיתוס שחלב זה בריא מוזמנים ללחוץ על הקישורים הבאים- שהם רק טיפה בים גדול של הבנות חדשות-
כתבה במאקו ע"י יונתן אמיר
- הורידו לילדכם את הסוכר והקמח הלבן- אין בהם תועלת
למה לא כדאי לצרוך סוכר וקמח לבן
מה רצוי מאוד להוסיף לתזונת הילדים:
- הרבה ירקות ופירות! עשירים בכל כך הרבה דברים שהרשימה ארוכה מידי.
- שומנים טובים מכבישה קרה- שמן זית, שמן קנולה, שמן קוקוסשמן זרעי ענבים.
- הוסיפו ממרחים טובים- טחינה, שקדיה- עם סילאן או בלי, אבוקדו, שמן זית וזעתר.
- לימדו אותם לאכול נבטים ונבטוטים
- הכניסו הביתה דגנים עשירים עם קליפתם אורז מלא (יש סוגים רבים- אורז אדום, פרא ועוד כולם נהדרים טובים לגיוון), קינואה, דוחן, כוסמת, אמרנט, קמח שיפון, קמח מלא, קמח כוסמין.
- הכניסו קטניות בשפע- עדשים ירוקים, כתומים, אפונה, שעועית.
- הכינו איתם פעם ביום בבוקר או אחרי החזרה מהמסגרת- עדיף על בטן ריקה, להכין מיץ ירקות במסחטת מיץ- המלצות לגזר, סלק, תפוח עץ, כרוב, מלפפון.
- הקפידו איתם לצרוך אומגה 3- או בתוסף שמותאם לילדים, או על ידי טחינת זרעי פשתן, צ'יה, מידי פעם דג ים צפוני- סלומון, מקרל ועוד.
- הכינו להם וגם לכם סלט גדול ביום- מלא בעלים ירוקים.
- ילדים שנותים להיות הרבה חולים- ממליצה בחום לקחת תוסף Effer c
פרחי באך:
ממליצה מאוד בחום על העבודה עם ילדים ועם פרחי הבאך. הפרחים עדינים מאוד יכולים לעזור לילד במצבים שונים ולתמוך בו. בבטחון העצמי שלו, ביכולת ביטוי, בהרגעת פחדים ולחצים ועוד.
ועוד משהו חיוני-
תרגילי הרפייה- הם לא רק תחום למבוגרים, גם ילדים צעירים אפשר ללמד להיכנס להרפייה, לנשום, לדמיין הם אפילו טובים יותר מאיתנו..
ממליצה לפני השינה- לעשות טקס שינה:
מקלחת, סיכום יום- תהליך שבו אתם ביחד עם הילד מספרים מה היה היום, מה הילד עבר, איזה חוויות ורשמים עברו עליו, הרפייה- 10 נשימות עמוקות שאתם סופרים אחרת הילד יהיה עסוק בספירה מאשר הנשימה. הנשימה צריכה להיות עמוקה ממלאת את חלל בית החזה והבטן. כך הילד מוכן לשינה מתוקה ונקייה- הוא לא יסחוב עימו את היום וימשיך למחרת כמו חדש. מומלץ מאוד גם לילדים עם קשיי הירדמות.
בברכה ובריאות שלמה
שחר הלאלי- נטרופתית ואמנית-
דף הפייסבוק "רק בריאות"
shahar.halaly@gmail.com
טלפון- 0528541564