שחר הלאלי נטרופתית רפואה טבעית

בני נוער!

 

בני נוער, נגדיר אותם בגילאים 10-18.

 

בני הנוער של היום צריכים דברים שונים מבעבר. חשוב להתעדכן. העולם שלנו עובד בהילוך מהיר וגם השינויים שלנו כבני אדם, תהליכי ההתבגרות מואצים, ההבנה בוגרת יותר, ההסתכלות על החיים שונה, התמימות אחרת...

 

הפעילות היא פחות פיזית, יותר ישיבה מול מחשב, אינטרנט, משחקי מחשב... 

 

קיים הרבה מתח בגיל הזה- הורמונליים, חברתיים, משפחתיים, מציאת האני, לחץ מהלימודים, מבחנים, בגרויות ועוד, זו תקופה מאוד סוערת!

 

הנה לפניכם כמה הנחיות כלליות שיכולות לעזור מאוד בתקופה עמוסה זו-

 

הנחיות תזונתיות-

 

- הקפידו על אכילה קבועה, בזמנים קבועים.

 

- הקפידו לא להיות רעבים! במיוחד לבנות! רעב לא בהכרח מרזה...

 

- הקפידו על שתייה מספקת של מים- לא קולה... כליטר וחצי ביום!

 

- הקפידו על תזונה מאוזנת מבוססת על אבות המזון!

 

- אכלו קערת סלט גדולה בכל יום.

 

- אכלו שילוב של דגנים וקטניות- שנותנים חלבון מלא ושפע ויטמיני B ועוד.

 

- הפחיתו בכמות "הלבנים"- סוכר לבן, קמח לבן, מלח לבן. 

 

- בדקו שאין חסרים תזונתיים- המוגלובין, ברזל B12, חומצה פולית ויטמין D 

 

- לבנות צעירות שלוקחות גלולות- שימו לב- גלולות שוחקות ויטמינים מהגוף בעיקר ויטמיני B!

 

- אכלו שפע של ירקות ופרות בכל יום!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

הנחיות נוספות-

 

- הקפידו על פעילות גופנית קבועה.

 

- לימדו תרגילי הרפייה- למבחנים ולחיים בכלל. מדיטציה, יוגה, דמיון מודרך...

 

- שתפו אדם קרוב ברגשות שלכם.

 

- כתבו יומן- יומן עוזר לנו לפרוק מצד אחד ומצד שני הוא יכול לחזק אותנו ברגעי משבר. כתבו דברים טובים על עצמכם, כתבו במה אתם טובים, מעשים טובים שעשיתם, בחירות נכונות, מחמאה שנתתם, רגעים שבהם הקשבתם לעצמכם באמת וזה הביא לתוצאות ועוד.

 

- בלו עם חברים אהובים שהדרך שלהם מתאימה לכם!

 

- קשר עם ההורים תמיד הכרחי וחשוב! נסו לשתף משני הכיוונים.